All Categories

  • All Categories
  • Thuốc nội tiết hóc môn
  • Thuốc Tim Mạch
  • Thuốc Trị Bệnh Gout
  • Thuốc Đặc Trị
  • Thuốc hướng thần
  • thuốc viêm gan
  • Thuốc xương khớp
  • Thuốc Giảm đau, hạ sốt
  • Thuốc Kháng sinh, kháng viêm
  • Thuốc tiêu hóa -Tiết niệu
  • Thuốc Tiểu đường, Mỡ máu
  • Thuốc trị tiểu đường và ổn định đường huyết
  • Thuốc giảm mỡ máu và cholesterol máu
  • Thuốc trị ung thư
  • Thuốc bổ
  • Thuốc da liễu
Sign in or Join My Site

Mẹo giúp nam giới tăng cường testosterone

Mẹo giúp nam giới tăng cường testosterone

Nồng độ testosterone tăng dần trong giai đoạn dậy thì và đạt mức đỉnh điểm trong khoảng 20-25 tuổi, sau đó chững lại. Từ 30 tuổi trở đi, lượng testosterone có xu hướng giảm nhẹ mỗi năm. Vì testosterone chịu trách nhiệm duy trì mật độ xương, khối lượng cơ bắp và ham muốn tình dục... nên khi lượng hormon này giảm sẽ kéo theo nhu cầu và ham muốn tình dục giảm. Đây là điều mà không nam giới nào mong muốn. Sau đây là những mẹo giúp nam giới tăng cường testosterone.

Kiểm soát cân nặng: Béo phì là một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nồng độ testosterone và để cải thiện điều này trước hết cần giảm cân. Ngược lại, thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ testosterone. Vì vậy, điều cần làm là giữ cho trọng lượng cơ thể trong mức bình thường, khỏe mạnh.

Tập luyện chăm chỉ: cũng là cách để tăng mức testosterone. Nên biết rằng với một lối sống ít vận động, cơ thể sẽ đưa tín hiệu cho bộ não rằng không cần phải tăng cường xương và cơ bắp. Theo đó, nó sẽ khiến cơ thể giảm sản xuất testosterone. Chỉ cần đi bộ 10-20 phút mỗi ngày là đủ. Chế độ tập luyện để giữ cho cân nặng cơ thể hợp lý cũng có thể giúp tăng testosterone. Tránh tập luyện với cường độ tập luyện quá cao, có thể khiến cơ thể ở trạng thái căng thẳng quá mức, khi ấy hormon cortisol tăng cao sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến mức testosterone trong cơ thể.

Ngủ đủ giấc: là yếu tố quan trọng để giữ mức testosterone cao. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Hãy đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm. Cơ thể cần thời gian đủ để cơ thể tái tạo sức lực và giải phóng các hormon quan trọng, trong đó có testosterone.

Tránh uống rượu: Rượu có thể gây hại cho hàm lượng testosterone trong cơ thể bạn. Do vậy nên tránh uống bia vì nó có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ estrogen trong cơ thể, làm giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng tiêu cực đến mức testosterone. Tốt nhất là bỏ rượu hoàn toàn, hoặc ít nhất là hạn chế uống và uống điều độ.

Tránh ăn thực phẩm có đường: Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm có đường dẫn đến gia tăng nồng độ insulin, có thể làm giảm testosterone trong cơ thể. Cơ thể trữ lượng đường dư thừa dưới dạng chất béo và chất béo dư thừa sẽ hấp thụ testosterone. Do đó, bạn nên tránh các thực phẩm chế biến và bổ sung tinh bột từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, các loại đậu, bột yến mạch và sữa.

Tăng cường bổ sung kẽm: Nếu không có đủ lượng kẽm, cơ thể không thể sản xuất đủ testosterone. Kẽm có trong các sản phẩm sữa, thịt, cá, hải sản..., rất cần thiết cho nam giới.

Nguồn skđs

Xem thêm

Hiện Tượng Viêm Do Cục Máu Đông Gây Nguy Hiểm Như Thế Nào

Phương Pháp Mới Kiểm Tra Nhiễm Trùng Kháng Thuốc Kháng Sinh

Bệnh Ung Thư Tuyến Tiền Liệt Ở Nam Giới Nguy Hại Đến Mức Nào

Bán chạy nhất

Thuốc  hạ sốt  Aspegic 100mg

Thuốc hạ sốt Aspegic 100mg

Aspegic 100mg là thuốc gì ?Gói dành cho trẻ sơ sinh Aspegic 100mg loại 20 gói chỉ định dùng để giảm đau cho trẻ sơ sinh trong trường hợp đau và / hoặc sốt như đau đầu, triệu chứng cúm, đau răng, đau..

88.000 VND

Thuốc chữa viêm răng lợi Rodogyl

Thuốc chữa viêm răng lợi Rodogyl

Thuốc Rodogyl là thuốc gì? Có tác dụng chữa bệnh gì? Mua Rodogyl ở đâu với giá bao nhiêu là những thắc mắc chung của khách hàng. Hãy cùng muabanthuoctay.com tìm hiểu.Thuốc Rodogyl là thuốc gì?Thuốc ..

175.000 VND

Thuốc Kenacort Retard 80 mg/2ml

Thuốc Kenacort Retard 80 mg/2ml

Thuốc Kenacort Retard 80mg/2ml là thuốc gì Thuốc Kenacort Retard 80 chủ yếu được sử dụng dựa vào hoạt tính kháng viêm. Ở liều cao thuốc làm giảm đáp ứng miễn dịch đối với các tác nhân gâ..

345.000 VND

Thuốc Hydrocortisone Roussel 10mg

Thuốc Hydrocortisone Roussel 10mg

Hydrocortisone Roussel 10mg là thuốc gì? Hydrocortisone Roussel 10mg có tác dụng điều trị bệnh gì? Cách dùng và liều dùng như thế nào ? Mua Hydrocortisone Roussel 10mg ở đâu và giá của Hydrocortison..

145.000 VND

Thuốc trị gout Zyloric 300mg

Thuốc trị gout Zyloric 300mg

Thuốc zyloric 300mg là thuốc gìThuốc zyloric là loại thuốc thường được sử dụng cho người bị bị bệnh gút hoặc các bệnh liên quan tới thận, thuốc có dạng viên gồm 2 loại chính là zyloric 100mg và zylo..

125.000 VND

Giá Trị

Sản phẩm chính hãng, chất lượng .

Vận Chuyển

Giao hàng tận nơi, nhanh chóng, tiện lợi .

Thanh Toán

Thanh toán khi nhận hàng, uy tín, chất lượng .

Tư Vấn

Chuyên gia hỗ trợ tư vấn tận tình

Hỗ Trợ 24/7 

Nhân viên hỗ trợ liên tục, nhanh chóng.