Một nghiên cứu mới cho thấy, không chỉ thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của một người. Mà có những kiểu ngủ không đều có thể góp phần vào nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, theo các bằng chứng đã được nghiên cứu gần đây.

Các nhà khoa học đã biết rằng giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu không ngủ đủ giấc , hầu hết mọi khía cạnh của sức khỏe đều bị ảnh hưởng, từ chức năng nhận thức đến khả năng miễn dịch.

Nhưng ngay cả những người ngủ nhiều giờ mỗi đêm cũng có thể phải đối mặt với nguy cơ đối với sức khỏe của họ nếu giấc ngủ của họ không đều - đó là, nếu số giờ họ ngủ thay đổi mỗi đêm, hoặc nếu giờ đi ngủ và thời gian thức dậy không cố định.

QC: Thuốc Chống Đông Pradaxa 110mg

Một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Brigham and Women ở Boston, MA, đã phát hiện ra rằng những người có kiểu ngủ rất bất thường có nhiều khả năng gặp các sự kiện tim mạch hơn những người có giấc ngủ thường xuyên hơn.

Các tác giả của nghiên cứu báo cáo những phát hiện của họ trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giữ vệ sinh giấc ngủ tốt.

Khi chúng tôi nói về các biện pháp can thiệp để ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ, chúng tôi tập trung vào chế độ ăn uống và tập thể dục, tác giả chính của Tianyi Huang.

Anh ấy tiếp tục, ngay cả khi chúng tôi nói về giấc ngủ, chúng tôi có xu hướng tập trung vào thời lượng - một người ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm - nhưng không phải là giấc ngủ không đều và tác động của việc đi ngủ vào những thời điểm khác nhau, hoặc ngủ với số lượng khác nhau từ đêm đến đêm."

Ngủ đều đặn là một hành vi có thể sửa đổi. Trong tương lai, chúng tôi muốn khám phá xem việc thay đổi kiểu ngủ của một người bằng cách đi ngủ đều đặn mỗi đêm có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch trong tương lai hay không, ông Huang Huang nói.

Đến thời điểm hiện tại chúng ta có thể kết luận một giấc ngủ tốt là một giấc ngủ cần phải đảm bảo

-          Là một giấc ngủ sâu

-          Ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ mỗi ngày

-          Thời gian ngủ đủ và đều hàng đêm: Tránh đêm ngủ nhiều đêm ngủ ít

-          Đảm bảo không khí trong lành thoáng mát

Bên cạnh đó việc vận động vừa phải trong thời gian ban ngày cũng góp phần ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.

Việc đạt được một giấc ngủ tốt sẽ giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh sản khoái và tràn ngập năng lượng cho một ngày tiếp theo. Cơ thể được hoạt động đúng và đủ giúp hệ miễn dịch nâng cao, các cơ quan đào thải độc tố tốt, tinh thần minh mẫn và hệ thống tim mạch cũng đảm bảo hoạt động khỏe mạnh

Xem thêm:

Thức Uống Có Đường Tác Động Xấu Sức Khỏe Tim Mạch

Rối Loạn Nhịp Tim Do Đâu

Ngoài Nâng Cao Sức Đề Kháng Chanh Còn Có Tác Dụng Ổn Định Huyết Áp